Schermen kunnen verslavend zijn voor zowel volwassenen als kinderen. Vrijwel alles, inclusief games, videochat, berichten, online dating en YouTube-video’s, is beschikbaar op een telefoon, tablet of computer. Volwassenen moeten vaak een bewuste inspanning leveren om ervoor te zorgen dat hun schermtijd hen ruimte geeft voor een evenwichtig leven. Ook ouders staan voor uitdagingen bij het bepalen hoeveel apparaatgebruik in orde is voor hun kinderen. Hier is een blik op richtlijnen voor zowel volwassenen als kinderen.
Richtlijnen voor schermtijd
voor volwassenen Schermaanbevelingen voor volwassenen komen hierop neer: Maak je geen zorgen over het gebruik van het apparaat zolang je fysiek actief bent, voldoende socialiseert,goed slaapt en eet, productief bent op het werk en geen fysieke effecten ervaart van apparaatgebruik. Dat gezegd hebbende, is het goed om te streven naar minimaal drie tot vier uur per dag zonder schermen.
‘Goede’ versus ‘slechte’ schermtijd
Er bestaat een verschil tussen ‘goede’ en ‘slechte’ schermtijd. Er zijn bijvoorbeeld veel productieve manieren om apparaten te gebruiken, bijvoorbeeld om een nieuwe taal te leren of om te videochatten met verre dierbaren. Zelfs activiteiten zoals gamen en sociale media kunnen met mate gezond zijn. Sommige apps en games, zoals Pokemon Go, moedigen zelfs lichaamsbeweging en verkenning aan. Houd altijd rekening met deze factoren: Schermtijd op
- sociale media: Idealiter zou dit niet meer dan 30 minuten tot een uur per dag zijn. Overmatig gebruik van sociale media kan leiden tot psychische problemen, vooral wanneer mensen hun leven vergelijken met het schijnbaar “glanzende” leven dat ze anderen op het scherm zien leiden.
- Constante meldingen: je kunt een zich ontwikkelende verslaving hebben (of een bestaande) als meldingen constant afgaan en je er altijd op reageert.
- Fysieke effecten: Tekenen van overmatig gebruik van het scherm zijn onder meer pijnlijke nek, rugpijn, vermoeide ogen, slapeloosheid en gewichtstoename.
- Mentale en emotionele effecten: Te veel schermtijd kan ertoe leiden dat mensen vriendschappen, werk en zichzelf verwaarlozen. Tegelijkertijd kan een gezond gebruik van schermtijd leiden tot meer vriendschappen en zelfzorg. U kunt bijvoorbeeld telefoons gebruiken voor online dating, om te mediteren en om deel te nemen aan dagelijkse yogasessies.
- Modellerenvoor kinderen: Volwassenen met kinderen willen misschien bewuster omgaan met het gebruik van hun apparaat. Kinderen kijken en kopiëren vaak wat volwassenen doen. Volwassenen die zich inspannen om een gezond, evenwichtig leven te leiden, laten hun kinderen zien hoe ze moeten leven terwijl ze ook schermen gebruiken.
Aangezien er veel manieren zijn om schermen te gebruiken, moeten volwassenen zichzelf vragen stellen als “Waar gebruik ik de schermen voor?” en “Is schermtijd andere gebieden van mijn leven in de weg?” in plaats van “Hoeveel uur schermgebruik per dag is OK?”
Richtlijnen voor schermtijd voor kinderen
Experts zijn het meer eens over de richtlijnen voor kinderen. De aanbevelingen zijn over het algemeen als volgt onderverdeeld:
- 0 tot 18 maanden: schermgebruik alleen voor videochatten
- 18 tot 24 maanden: beperkt educatief schermgebruik alleen met een verzorger
- 2 tot 5 jaar oud: de meeste schermtijd moet educatief zijn. Een uur per weekdag voor niet-educatieve doeleinden kan OK zijn, samen met drie uur op elke weekenddag.
- 6 jaar en ouder: richt u, net als de richtlijnen voor volwassenen, op algehele gezonde gewoonten en activiteiten waarbij geen schermen worden gebruikt, en verschuif naar meer zelfcontrole naarmate kinderen ouder worden.
Algemene suggesties zijn onder meer om geen schermen te gebruiken als babysitters of als een manier om kinderen met driftbuien te kalmeren. Andere aanbevelingen omvatten deze concepten:
- Geen schermgebruik ten minste 30 minuten tot een uur voor het slapengaan
- Geen apparaten in de slaapkamer of op zijn minst binnen het bereik van het bed
- Geen schermgebruik tijdens gezinsmaaltijden, familietijd en uitjes
- Veel hobby’s, activiteiten, en sporten zonder schermen
- Veel schermtijd voor nuttige of educatieve doeleinden, zoals het leren van een hobby en videochatten
Ouders moeten hun kinderen uitleggen over online privacy en veiligheid. Het is ook belangrijk om veilig gedragonline te bespreken, bijvoorbeeld door geen persoonlijke informatie zoals adressen en wachtwoorden te delen.
Ouders en hun kinderen moeten praten over cyberpesten en het feit dat sociale media misleidend kunnen zijn. Veel van die inhoud is bijvoorbeeld samengesteld om positieve dingen te laten zien. Veel mensen posten niet over de saaie, alledaagse details van hun leven, noch over hun zorgen, ruzies en relatieproblemen.
Ouderlijk toezicht
Ouderlijk toezicht is een manier om de schermtijd te beperken. Natuurlijk heeft deze aanpak voor- en nadelen (zoals bijna alles). Voordelen zijn onder meer het feit dat de bedieningselementen direct beschikbaar zijn op verschillende apparaten, waaronder iPhones, Android-telefoons, tablets, computers, smart-tv’s en videogameconsoles. Ze kunnen effectief zijn voor jongere kinderen, omdat ze voorkomen dat kleine kinderen geweld en ander aanstootgevend materiaal zien. Het is nog steeds mogelijk dat verontrustende inhoud er doorheen glipt.
Ouderlijk toezicht kan misgaan als ouders ze zonder veel nadenken of discussie opleggen aan kinderen, vooral oudere kinderen en tieners. De bedieningselementen zijn voor veel kinderen relatief eenvoudig om te hacken of zich te verplaatsen. Ze kunnen ouders een vals gevoel van veiligheid geven. Ze zijn meestal beter af om de communicatielijnen met hun kinderen open te houden en ervoor te zorgen dat de kinderen veel mogelijkheden hebben voor schermvrije tijd.
Als ouders ouderlijk toezicht gebruiken, moeten kinderen op de hoogte zijn van deze instellingen in plaats van verrast te zijn. Onjuist gebruik van ouderlijk toezicht kan kinderen het gevoel geven dat ze worden bespioneerd.
Schermtijd en apparaatgebruik
Voor de meeste mensen is de hoeveelheid tijd om apparaten te gebruiken niet one size fits all. Mensen moeten doen wat werkt voor hun situatie. Zolang ze evenwicht in hun leven hebben, hoeven ze zich misschien niet al te veel zorgen te maken over de exacte uren. Voor jonge kinderen, met name kinderen tot 6 jaar, zijn de richtlijnen meer zwart-wit. Tijd voor schermen, vooral niet-educatieve, zou minimaal moeten zijn.
Bij MyTrendyPhone bieden we een verscheidenheid aan apparaten, gadgets en accessoires. Ze bevatten ouderlijk toezicht dat kan worden gebruikt om de schermtijd te beperken (volwassenen kunnen zich ook wenden tot het toezicht voor eigen gebruik, als dat voor hen werkt).
Het is echter van cruciaal belang , zelfs voor ouders die bedieningselementen gebruiken, om hun beperkingen te kennen en om het schermgebruik met hun kinderen te bespreken. Bekijk onze mobiele telefoons en blader door het aanbod van Apple, Samsung, Huawei, Nokia, Google en anderen.